Aké sú výhody posilňovacieho kladiva ako tréningu?
Posilňuje celý trup, rozvíja koordinačné schopnosti, poskytuje viac-účelový pohyb. Vibrácie kladiva spôsobené údermi majú jedinečné účinky, ktoré nie sú dostupné z iných zdrojov, posilňuje predlaktie, spevňuje úchop. Dynamický rozsah pohybu sa zvyšuje do úžasnej miery. Zvyšuje pracovnú kapacitu, známu aj ako všeobecná fyzická zdatnosť, učí vás prenášať silu cez ruky z hlavy. Táto schopnosť je nevyhnutná pri mnohých športoch, preto je kladivo v posilňovni serióznym nástrojom funkčného tréningu.
Čo potrebujeme na tréning s gymnastickým kladivom?
Našťastie nepotrebujeme takmer nič. Všetko, čo potrebujeme, je posilňovacie kladivo. Tiež nie je na škodu mať pri cvičení nejakú širšiu fitness podložku. A ak ste pohodlne oblečení, môžete začať s tréningom.
