Prečo si zvoliť vytrvalostný tréning?
Kardio tréning je opakom silového tréningu s posilňovacími strojmi. Cieľom je rovnomerný pohyb s nízkou záťažou po dobu najmenej 30 minút. Najlepšie svoju vytrvalosť zlepšíte na tréningových strojoch, ako je veslársky trenažér, bežecký pás, cyklotrenažér či eliptical. Veľkou výhodou cvičenia na strojoch je zapojenie celého tela – neprecvičujete iba určitú svalovú skupinu, ale naopak každý sval v tele. A pokiaľ Vás veľké stroje desia, alebo na ne doma nemáte miesto, dajte prednosť švihadlu či malej trampolíne.
Pre koho je kardio tréning vhodný?
Pravidelným tréningom zlepšujete svoju výdrž a pomáhate predchádzať srdcovým a obehovým chorobám. Má svoje miesto aj vo fyzioterapii a pri rehabilitácii. Veľkou výhodou je možnosť prispôsobenia tréningu aktuálnym potrebám a zdravotnému stavu. Kardio tréning nie je vhodný pre osoby s bolesťou kĺbov a s kardiovaskulárnymi problémami. V takom prípade je nutné kontaktovať Vášho ošetrujúceho lekára. Vhodným doplnkom pri cvičení je monitor srdcového tepu vrátane hrudného pásu, aby ste mohli lepšie kontrolovať svoj zdravotný stav a prispôsobiť mu cvičenie.
