Silné nohy vďaka trenažéru
Nezabúdajte pri svojom tréningu na nohy! Rýchle výsledky zaistí niektorý z našich trenažérov. Ktorý z nich si vybrať? Lavica na výpony lýtok nenechá zaháľať svaly predovšetkým na spodnej časti nôh. Ideálne, pokiaľ práve trénujete na maratón. Lýtkový trenažér pomáha zvýšiť rýchlosť a zlepšiť Váš bežecký štýl. Cviky na šikmej lavici posilnia svaly nôh aj brušné svaly. A pokiaľ kvôli nedostatku miesta túžite po malej telocvični, stavte na multifunkčné zariadenie. Klasický trenažér nôh aj lavice sú tu integrované v jednom zariadení, ktoré nezaberie veľa priestoru.
Aké závažia použiť pri tréningu nôh
Intenzita tréningu sa samozrejme odvíja od zvolenej hmotnosti závažia. Na jednotlivé cviky a pohyby si zvykajte postupne a to isté platí aj o váhe závažia - začiatočníci cvičia vždy s nižšou váhou a poriadne naložiť si môžu až so získanými skúsenosťami. Svoju úlohu zohráva aj Vaša požiadavka na výsledok tréningu - pri budovaní vytrvalosti použite nižšiu záťaž a cvik opakujte viackrát, pre rozvoj sily naopak závažia s vyššou hmotnosťou a menej opakovaní.
