Používanie súprav záťažových kotúčov a výhody pre vaše telo
Svalnaté, proporcionálne telo nevyzerá len esteticky, ale ovplyvňuje aj naše zdravie a výkonnosť. Naše každodenné aktivity však zvyčajne málo prispievajú k udržaniu silných svalov.
Niekoľko tipov, ako cvičenie ovplyvňuje vaše telo
Formovanie svalov
Vyformovaná postava zaujme nielen okolie, ale budete sa určite cítiť aj vy lepšie. Pre začiatok určite odporúčame začať cvičenie s menšou záťažou, a postupne závažie pridávať.
Posilňuje kĺby
Navyše nielen posilňuje, ale aj zabraňuje opotrebovaniu kĺbov. Chráni aj stavce, znižuje ich zaťaženie o 50 %, ale samozrejme, tieto účinky platia len vtedy, ak cvičíte úplne pravidelne, dbáte na držanie tela a rozsah pohybu!
Zlepšuje držanie tela
Aj vo vyššom veku zabraňuje vzniku zhrbeného držania tela za predpokladu, že vykonávate odporný tréning pravidelne, t. j. 2X- 3X týždenne.
Znižuje riziko osteoporózy
Pravidelným tréningom môžete oddialiť nástup osteoporózy do neskoršieho veku a zároveň znížiť riziko vzniku osteoporózy. Silový tréning posilňuje štruktúru kostí a zvyšuje ich hrúbku, preto by mal byť pravidelnou súčasťou vášho pohybového programu.
Pomáha spaľovať tuky
Čo nás robí svalnatejšími? Odpoveď na túto otázku už poznáme, ale možno nie je až tak známe, že čím je vaše telo svalnatejšie, tým viac kalórií spálite v pokoji, pri spánku, čítaní atď. Tréning odporúčame pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti.
Posilňuje nervy
Pravidelný silový tréning udržiava nervový systém "mladý" a zvyšuje výkonnosť a odolnosť voči stresu.
Udržuje vás v pohybe
Udržuje vás v pohybe aj vo vyššom veku, zlepšuje rovnováhu a znižuje riziko pádov. Propriocepcia nám umožňuje vnímať polohu a pohyb nášho tela v priestore a v čase so zatvorenými očami.
Má tiež zdravotné výhody
Medzi ne patrí nižší krvný tlak, kvalitnejší spánok, silnejší imunitný systém, zníženie rizika metabolických ochorení a dlhšia dĺžka života. V neposlednom rade posilňuje aj psychiku.
