Čo je vzpieračský pás?
Základnou funkciou vzpieračského pásu je znížiť tlak na spodnú časť chrbta a chrániť chrbát pred hyperextenziou (preťažením chrbta). Je totiž určený na spevnenie brušnej dutiny a chrbta, čím poskytuje primeranú oporu chrbtovým svalom. Používaním kvalitného posilňovacieho pásu znižujete riziko zranenia a zároveň chránite svoj chrbát a chrbticu.
Ako správne používať vzpieračský opasok
Aby opasok splnil ten správny účel, je veľmi dôležité dodržať určité pravidlá pri jeho používaní. Opasok vás nesmie tlačiť , ale nesmie byť ani veľmi "navoľno". Teda dôležitá je správna veľkosť. Veľmi dôležitá je správna poloha opasku, tesne nad bedrové kosti. Pokiaľ opasok umiestnite veľmi vysoko stratíte možnosť o neho zaprieť brušné svalstvo, a pokiaľ veľmi nízko v bedrách vás môže nepríjemne tlačiť. Ďaľšou veľmi dôležitou radou je dodržanie správného dýchania počas tréningu. Pri nádychu dokážete využiť naplno oporu opasku, dych treba zadržať po celú dobu záťaže. Pokiaľ vydýchnete stratíte oporu.
