Budujte svoje svaly pomocou silového tréningu
Mnoho ľudí sa obáva, že pri silovom tréningu s profesionálnymi strojmi sa im vytvorí príliš veľa svalov. Pri správnom cvičení sa však toho nemusíte báť. Poriadne svaly majú navyše samé pozitíva: zaistia zdravé držanie tela, pomáhajú predchádzať bolestiam chrbta, pomáhajú spaľovať tuk a zlepšujú vytrvalosť. Preto nezáleží na tom, či trénujete s väčšou záťažou, alebo dávate prednosť väčšiemu množstvu opakovaní s nižšou záťažou – výsledkom je zdravá svalnatá postava.
Ktoré posilňovacie stroje by nemali chýbať v domácej telocvični?
Telocvičňu umiestnenú na malej ploche je kľúčové vybaviť univerzálnymi posilňovacími strojmi, na ktorých ľahko precvičíte rôzne svalové skupiny. Najobľúbenejšie sú obzvlášť posilňovacie stroje, na ktorých je možné posilňovať hornú aj dolnú polovicu tela, posilňovacie lavice používané na posilňovanie tricepsov a dipov a posilňovacie klietky. Ak máte doma viac priestoru, doprajte si veľkorysejšiu posilňovňu a kúpte si zariadenie, ktoré precvičí iba určité svalové skupiny. Vhodné sú napríklad brušné trenažéry, posilňovacie veže a trenažéry na posilňovanie nôh. Netlačte sa s ostatnými vo fitness centre a zacvičte si kedykoľvek v pohodlí domova!
