Zacvičte si aerobik!
Nezáleží na tom, či cvičíte aerobik doma alebo vo fitnesscentre – stačí zosilniť hudbu poriadne nahlas a pustiť sa do cvičenia. Okrem poriadnych topánok si vystačíte s niekoľkými málo pomôckami, ktoré zlepšia Vašu vytrvalosť, ako sú napríklad steppery, expandéry, činky a loptičky. S nimi budete dobre vybavení na tréning, ktorý zaistí zlepšenie Vašej výdrže, spaľovanie kalórií a tvarovanie tela.
Ako správne cvičiť?
Ideálne aerobikové cvičenie trvá 30 – 60 minút a začína sa dôkladnou rozcvičkou. Potom nasledujú cviky na zvýšenie vytrvalosti a posilňovanie svalov. Cvičenie je potrebné zakončiť naťahovaním a celkovým upokojením. K správnemu tempu a koordinácii pohybov pomáha vhodná hudba či výukové videá. Viete, čo všetko sa počíta medzi aerobikové aktivity? Okrem cyklistiky, behu a plávania sem patrí aj skákanie cez švihadlo alebo na trampolíne - cvičenie nemusí byť utrpenie, ale aj zábava!
